junio 13, 2024
alimentos que engordan

12 Alimentos que engordan y no lo sabías

Puede que no lo sepas, pero se cree que algunos alimentos dietéticos son beneficiosos para bajar de peso y de hecho, engordan. Si estás a dieta y quieres saber si estás tomando alguno de ellos, te mostraremos algunos alimentos dietéticos que pueden ralentizar tu pérdida de peso

¿Cómo afectan nuestra salud los alimentos que engordan?

Obviamente existen alimentos que no son nada saludables para nuestro organismo, conocemos de primera mano que consumir pizzas, sodas, chocolates y golosinas en exceso pueden producir aparte de malestares externos como grasa abdominal, también algunos síntomas internos como dolores de cabeza y otro sinfín de enfermedades.

Un alimento que engorda es aquel que tiene un alto contenido en grasa y azúcares, aparte, la mayoría de las personas suelen combinarlos con otros productos aún más grasos. El engordar radica en la cantidad de comida que solemos ingerir y lo poco que hacemos para luego deshacernos de los residuos de esta, por ejemplo, el ejercicio.

Pero un enemigo más silencioso son aquellos alimentos que solemos pensar no engordan, pero en realidad si lo hacen. No suelen tener mala fama y por lo general, se consumen diariamente en grandes cantidades, a continuación te mostramos nuestro listado de los alimentos que no tenías idea podrían hacerte engordar.

Alimentos que no debes inclir en tu dieta para perder peso

Puede que algunos ingredientes de esta lista no te sorprendan, pero algunos otros podemos asegurar que pasan totalmente desapercibidos por tu mesa con la etiqueta de saludables y bajos en grasas. 

Aderezos

Aunque pienses que son inofensivos, suelen estar cargados con gran cantidad de aceite. Por ejemplo, una ensalada sencilla puede terminar siendo una fuente de calorías inmensa si se utilizan aderezos. Según algunos estudios realizados por diferentes universidades, una sola cucharada de aderezo ranch, con oliva u otros tienen más de 60 calorías.

Sushi

Es una comida más que popular a nivel mundial, por lo general se consume cruda, en ciertas ocasiones de un solo bocado. El sushi aparte de tener algunos riesgos sanitarios debido a su forma de manipulación, también es considerado una comida que produce obesidad, gracias a su tipo especial de arroz con grandes cantidades de carbohidratos.

Cereales

Sabemos que es un alimento que tanto niños como adultos adoran, y consumen a cualquier hora del día. Pero, los cereales son fuente de inmensas cantidades de azúcar, se conoce que en un plato moderado de sólo 100 gr de cereal pueden haber más de 380 calorías.

Barras energéticas

No es recomendable para todo tipo de personas, ya que estas barras fueron especialmente hechas para deportistas y no para ciudadanos sedentarios que evitan el deporte. Las barritas energéticas están compuestas por grandes niveles de azúcar y según información del Departamento de Agricultura de los EE.UU, cada barra de 100 gramos contiene 350 calorías.

Alimentos ligeros

Que en el empaque podamos leer la palabra “Light”, no significa que esto sea cierto. Generalmente, aquellos alimentos bajos en grasa todavía contienen cantidades alarmantes de azúcar. Por otro lado, un malentendido de comer productos «saludables» hará que comamos más productos, lo que tiene el efecto contrario.

Fruta deshidratada

Aunque aporta grandes beneficios como fibra, minerales y vitaminas B, contiene más cantidad de azúcar e hidratos de carbono que la forma fresca de una fruta cualquiera, por lo que aporta más calorías al organismo. Ahora bien, si eres de los que no excede su consumo, podrías aprovechar sus beneficios.

Jugos en botella

Casi todos los alimentos que son procesados y embotellados, tienen mucha más azúcar y aditivos poco naturales de los que se encuentran en los jugos recién exprimidos, por ejemplo. En una bebida de 355 ml pueden haber un total de 240 calorías, y es que debido a la industrialización se modifican todos los procesos.

Leche completa

Nadie creería que este líquido rico en calcio y vitaminas pueda ser causa para engordar, pero si lo es. Aunque el calcio es esencial para el cuerpo humano, la grasa de la leche aumenta el peso corporal, ya que, cada 250 ml de leche entera contiene 175 calorías. Al añadir 100 gramos de cereal el resultado es 555 calorías.

Batidos

Siempre hemos creído en los batidos como el alimento recomendado para las dietas de adelgazamiento, pero nada más alejado de la realidad. Esto dependerá de los ingredientes de los batidos, ya que han añadido azúcar en muchos casos y mucha grasa y calorías. Usar frutas frescas y leche descremada es lo ideal, se puede incluir la piel para consumir que nos permite saciarnos lo antes posible.

Yogurt

No todos los yogures están formulados para dietas de adelgazamiento o mantenimiento del peso, muchos son ricos en azúcar, grasas y calorías. Asegúrese de comprar yogur con bajo contenido de grasa y 100% natural en lugar de saborizado. Ahora, si deseas un toque dulce, puedes agregar una cucharadita de miel.

Margarina

Mucha gente piensa que la margarina es más saludable que la mantequilla, pero ambos productos no son dañinos para el organismo por sí mismos, pero es gracias a su alto contenido de grasa que estos deben consumirse con moderación en pequeñas cantidades. Entonces, no creas que sustituir la mantequilla por margarina es la salvación.

Edulcorantes

Los edulcorantes pueden ser dañinos, pero no por lo que piensas en relación con el azúcar. De hecho, ninguna investigación previa ha esclarecido sus efectos dañinos en el cuerpo humano. Se trata más acerca de causar problemas intestinales y la intolerancia a la glucosa que pueda llegar a desarrollar el tracto bacteriano.

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1 Comentario
  • Que el Sushi engorda! Me ha sorprendido mucho, sabía de los riesgos de tomar el pescado crudo pero no lo de ganar peso consumiéndolo. Entiendo que sea en comiendo en grandes cantidades durante un tiempo pero no me lo esperaba.

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MB Noticias – Diario de Benidorm