¿Cómo prevenir la eyaculación precoz? Aprender 4 ejercicios

La eyaculación precoz es un problema más común de lo que usted cree. Según la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), la incidencia alcanza aproximadamente al 30% de los hombres brasileños. Esto significa que estadísticamente, 1 de cada 3 hombres tiene eyaculación precoz en Brasil. Mucho, ¿verdad?

Sí, pero no es porque el problema es común que se vuelva menos incómodo. Y bien sabemos que un buen desempeño sexual es muy importante no sólo para los niños, sino también para las relaciones en general.

La buena noticia es que hay una solución, pero muchos hombres no saben cómo evitar la eyaculación precoz. Por lo tanto, decidimos preparar un contenido con algunos consejos de ejercicios que puedan «dar esa pequeña mano». Sigue leyendo y compruébalo!

¿Qué es la eyaculación precoz?

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Antes que nada, es bueno contextualizar. Todo el mundo sabe lo que es: es el punto máximo de excitación masculina, cuando hay liberación de esperma.

Normalmente, cuando se siente que la eyaculación está cerca, el hombre tiene la posibilidad de interrumpir o continuar el acto hasta el final.

Pero los que sufren de eyaculación precoz no pueden controlar el flujo de espermatozoides, y el alivio que proporciona el orgasmo termina convirtiéndose en un motivo de vergüenza, precisamente porque ocurre antes de lo que le gustaría.

¿Puede prevenir la eyaculación precoz?

Afortunadamente, la respuesta es sí. A continuación, separamos una lista con los cuatro ejercicios que más ayudan a combatir la eyaculación precoz, a los ojos de los expertos.

Luego, ponemos otros consejos que también pueden ser útiles. Compruébalo!

Ejercicio 1: Técnica de masturbación (start-stop)

Este es uno de los mejores ejercicios para la eyaculación precoz. El hombre comienza a masturbarse hasta que se acerca más o menos al momento de la eyaculación. La idea es interrumpir el acto, relajarse unos instantes y retomarlo más tarde.

Lo ideal es hacer este ejercicio unas cuantas veces. Con el tiempo, podrá retener la eyaculación durante más tiempo, incluso durante el acto sexual.

El objetivo principal de este ejercicio es hacer que el hombre conozca las sensaciones que preceden al orgasmo y así poder controlarlas mejor y evitar que la eyaculación se anteponga a lo que se desea.

Recuerde: conocer el propio cuerpo es fundamental para cualquier persona, y puede ser especialmente positivo para aquellos que sufren de eyaculación precoz.

Ejercicio 2: Técnicas de relajación

La ansiedad es un problema muy común que afecta la vida de las personas de muchas maneras, incluyendo las relaciones sexuales.

En algunos casos, puede ser la causa de la eyaculación precoz, y algunas técnicas de relajación pueden ayudar.

Actividades como yoga, acupuntura, terapia básica, pilates, clases de música y pintura alivian el estrés y mantienen a la persona alejada de la rutina y sus problemas.

Estas técnicas pueden reducir la ansiedad y aumentar la confianza del hombre, lo cual es muy importante para controlar la eyaculación, especialmente durante las relaciones sexuales.

Ejercicio 3: Contracción del músculo pélvico

Las contracciones musculares de la región pélvica, conocidas como ejercicios de Kegel, pueden ser ejercicios muy útiles para prevenir la eyaculación precoz. Fortalecer los músculos de esta parte del cuerpo ayuda al hombre a tener un mayor control sobre el momento del orgasmo.

El suelo pélvico es una región cercana a la base del pene y que sube hasta el coxis. Durante la eyaculación, esta musculatura se activa y causa el flujo sanguíneo que conduce a la erección.

La idea del ejercicio, por lo tanto, es mover sólo la región pélvica, manteniendo las otras partes del cuerpo inmóviles. Las primeras veces, es importante tener la vejiga vacía y acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y separadas.

Luego, simplemente contraiga los músculos durante unos segundos y luego suéltelos. Trate de repetir 20 ó 30 veces, tres veces al día.

Con mucho tiempo ya realizando la práctica, puede añadir más contracciones y mantener los músculos más rígidos durante más tiempo. Los resultados deben aparecer antes de lo que imaginas.

Ejercicio 4: Técnica de apriete (squeeze)

Esta es una técnica que se puede hacer sola, durante la masturbación o con la ayuda de otra persona. Se recomienda que la persona con eyaculación precoz empiece a hacerlo por su cuenta para acostumbrarse a ello y adquirir práctica.

Su principal objetivo es hacer que el hombre perciba las sensaciones que preceden a la eyaculación y es muy simple y muy similar al primer ejercicio de esta lista.

El hombre debe apretar la base de su pene cuando llega al orgasmo, reduciendo la erección. Cuando note las sensaciones, podrá identificarlas en las próximas veces y, con el tiempo, también podrá controlarlas más fácilmente.

El glande del pene debe apretarse firmemente, pero no demasiado, durante unos 3 ó 4 segundos, hasta que pase el deseo de eyacular. Con el tiempo y la práctica, el hombre ganará más confianza para poder hacerlo con la ayuda de su pareja.

Otros consejos que pueden ayudar

Mono, Aplicación, Entrenamiento, Negocios, Retrato

Cambiar las posiciones sexuales

Algunas posiciones sexuales también influyen en la eyaculación precoz, ya que pueden determinar la duración hasta que el hombre alcanza el orgasmo. Una de ellas es la posición de «mamá y papá», que mantiene el cuerpo tenso y acelera el proceso.

Por lo tanto, busque movimientos que alivien esta tensión. Por lo general, los puestos en los que el hombre está por debajo de la mujer son más recomendables, ya que las mujeres son las que mandan en el acto.

Otra que suele ayudar es cuando la mujer se acuesta de lado, dejando su espalda girada hacia el hombre en forma de concha. En este caso, la penetración no es completa y la erección puede durar más tiempo.

Use condones

En este caso, el consejo no es sólo para prevenir las infecciones de transmisión sexual (ITS) o para prevenir la posible fertilización en el caso de parejas heterosexuales.

No usar condones durante las relaciones sexuales aumenta la sensibilidad del pene y puede causar eyaculación precoz. Es más difícil de controlar cuando el estímulo es mayor, lo cual es más común entre los hombres que tienen hipersensibilidad en el glande.

Así, los preservativos ayudan a reducir esta sensibilidad durante la relación sexual, permitiendo que sea más duradera y placentera para la pareja.

Pero es importante estar al tanto del tipo de condón que se usará. Prefiere los condones más gruesos, que reducen la sensibilidad aún más que los modelos más delgados.

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