Hacer deporte es el mejor medio del que disponemos para mantener intacto nuestro estado de salud tanto en el apartado físico como en el psicológico. El ejercicio garantiza el correcto funcionamiento de nuestros órganos vitales, a medida que vamos moldeando la figura para dejarnos embriagar por una sensación de satisfacción personal. Esto, sumado a su capacidad de despejar la mente de los problemas cotidianos, hace que la actividad física sea el mejor medio para gozar de un óptimo nivel de calidad de vida. Ahora bien, es necesario tomar ciertas pautas preventivas para evitar lesiones y dejarse asesorar por los mejores especialistas del sector en aras de realizar entrenamientos eficientes.
Hazte chequeos periódicos para prevenir dolencias musculares
Con el paso de los años, el cuerpo va sufriendo diferentes tipos de desgaste que van minando nuestra condición física. De hecho, aunque el deporte sea un buen método de prevenir esta realidad, también puede ser el causante. En este orden de ideas, someter ciertas áreas a estudio, como es el caso de los flexores de cadera, resulta todo un acierto que no podemos pasar por alto.
Los flexores de cadera tienden a presentar índices de fuerza demasiado bajos, puesto que históricamente se abogó por pasar por alto este grupo muscular por miedo al exceso de tensión y los desajustes biomecánicos. No obstante, si la fuerza está equilibrada en esta zona, es muy buena idea ejercitarla; algo que se debe hacer siempre de la mano de los mejores profesionales.
Los flexores son los responsables de la correcta flexión y rotación de la cadera, del equilibrio de la columna lumbar y de estabilizar la pelvis. Mediante pruebas musculares como la del psoas ilíaco, la del recto femoral o la del tensor de la fascia lata se puede medir su estado. Unos estudios que te prevendrán de todo tipo de dolencias musculares y que ayudarán al experto en materia deportiva a diseñar un plan de entrenamiento óptimo para tus condiciones físicas.
Planes de musculación eficientes para mujeres
Si hablamos de planes de entrenamiento fitness, entonces es importante hacer una mención directa al papel que ha pasado a desempeñar el especialista en la materia Mar Planas. Esta deportista, consciente de la carencia que hay en dicho sector en lo que respecta a ejercicios de musculación para mujeres, ha puesto en marcha su propio proyecto personal: Itzazo Fitness. Una marca propia que ha despertado un gran interés en el público femenino y que no deja de sumar nuevas clientas a su plan de ejercicios.
Mar Planas ha creado una comunidad propia conocida como Club Constrúyete. Desde allí, comparte con sus seguidoras una serie de ejercicios orientados a ganar fuerza y músculo, dejando de lado los planes genéricos y vacíos que generalmente se asocian a las mujeres. De este modo, apuesta por el alto rendimiento para dar respuesta a un nicho de mercado de gran demanda, ayudando a quienes así lo desean a tomar las riendas de su vida y dar un giro de 180º a su apariencia física.
Una de las características del Club Constrúyete es que se basa en la puesta en marcha de métodos diferentes y disruptivos. A pesar de salirse de la norma general del entrenamiento para mujeres, el proyecto de Mar Planas está fundamentado en la evidencia científica. De hecho, su mayor aval es su propia comunidad, la cual certifica la efectividad de Itzazo Fitness en lo que respecta a los resultados.
Más allá de diseñar los planes de entrenamiento correspondientes para la musculación, Mar Planas también incentiva a mantener una dieta de alto nivel. Su plan de nutrición es clave en la persecución de las metas y cada vez son más las mujeres que hablan de cómo este proyecto les ha cambiado la existencia. Todo esto, sumado a su trabajo de coaching y de seguimiento para cada una de las personas que forman parte del Club Constrúyete, evidencia el compromiso de Mar Planas en lo que respecta al cuidado físico y psicológico de su comunidad.
