Entre los postres favoritos de millones tenemos el yogurt, el cual también ofrece muchas vitaminas, minerales y puede acompañar un desayuno. Pero si estás por comenzar un régimen dietético, debes saber si este te hará engordar o no para evitar que arruine tus resultados.
El yogurt no solo es uno de los postres favoritos de millones de personas, sino que también puede funcionar perfectamente como un desayuno para niños y adultos al combinarse con otros alimentos, como los cereales.
Además, debido a que algunas presentaciones incluyen trozos de frutas, significa que también es una fuente de vitaminas y minerales. Esto sin contar su característico y delicioso sabor. Sin embargo, existe una duda al respecto al yogurt que ocupa el pensamiento de muchas personas, especialmente aquellos que desean iniciar un régimen dietético.
Saber si ingerir yogurt engorda o adelgaza es una pregunta que muchos se hacen. Por ello, hemos preparado este artículo donde te contaremos todo sobre este.
¿Cuáles son los beneficios de ingerir yogurt?
Uno de los beneficios más importantes que ofrece el yogurt es que puede ser consumido por todo tipo de personas, incluso aquellas que son intolerantes a la lactosa. Esto se debe a que este alimento proviene directamente de la fermentación de una bacteria y no de la leche como tal.
Además de esto, se debe señalar que el yogurt está lleno de proteínas, vitaminas de tipo B, minerales y demás propiedades positivas para nuestro organismo. Esto significa que cuando consumen este producto, tu cuerpo recibe muchas ventajas para funcionar correctamente.
En primer lugar, se debe mencionar que el yogurt regula el balance de la microflora intestinal, lo que significa que evita que las bacterias que hacen vida allí proliferen y causen enfermedades relacionadas con el sistema digestivo. Dentro de estas podemos destacar la gastritis o ulceras.
Otro de los beneficios de consumir yogurt es que nos permite regular el nivel de colesterol, evitando así desarrollar problemas relacionados con el corazón. Además, debido a que este alimento ha sido fabricado a partir de la fermentación bacteriana, entonces disminuye la posibilidad de desarrollar determinado tipos de cáncer, como el de vejiga, seno y de colon.
Consumir yogurt frecuentemente reduce las alergias y las probabilidades de sufrir de resfriados, esto debido a que fortalece las células T, así como el tejido linfoide. Esto último significa que jugará un rol fundamental para proteger tu organismo contra inflamación y varias infecciones.
¿Cuál es el contenido calórico del yogurt?
Como hemos visto, el yogurt tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero aún así hay quienes se preguntan si consumirlo puede engordar o adelgazar. Para entender esto, es importante ver primero el contenido calórico.
En 100 gramos de yogurt podemos encontrar un número de calorías equivalente a 59 cal en los tipos desnatados, mientras que en aquellos que tienen saborizantes, fibras y frutas, este número asciende hasta las 70 cal.
Esto significa que no tiene un contenido calórico muy elevado, por ende, si consumes una cantidad moderada, entonces no vas a engordar, de hecho no notarás incremento de peso. De hecho, será todo lo contrario, pues tiene tendencia a ayudarte a bajar de peso.
Muchas personas incluyen al yogurt en sus dietas, debido a que ofrece muchos beneficios, propiedades y vitaminas al cuerpo. Uno de estos es el calcio, el cual juega un papel importante y en breve te explicamos por qué.
En definitiva, el yogurt posee un número más que decente de calorías por cada 100 gramos que ingieras, lo que lo vuelve estupendo para todo tipo de dietas.
En conclusión: ¿el yogurt engorda o ayuda a adelgaza?
Luego de toda la información que hemos expuesto a lo largo del artículo, es necesario recalcar que el yogurt no engorda, pues no contiene la concentración de calorías necesaria ni posee grasas malas.
Pero yéndonos al otro extremo, con respecto a si adelgaza, la respuesta apunta hacia lo positivo. Si bien es cierto que por sí solo el alimento no genera milagros, sí puede combinarse con otros ingredientes que ayuden a quemar calorías más rápidamente.
Además, el yogurt posee calcio, lo que significa que mejorará la manera en la que el organismo absorbe las grasas, evitando problemas relacionados con engordar. No obstante, es necesario saber qué tipo de yogurt comprar y consumir, ya que en el mercado hay muchas opciones distintas.
Lo más adecuado, si deseas consumir yogurt que no te haga engordar, entonces debes optar por los que no tienen saborizantes ni ingredientes añadidos endulzantes que proporcionen más calorías.
